7 способов избежать газлайтинга в отношениях

Газлайтинг – это вид психологического воздействия в паре, когда агрессор заставляет партнера усомниться в собственных силах и возможности добиться успеха. К сожалению, эта практика в личных отношениях достаточно распространена. Корреспондент ИА «Экспресс-Новости» разбирался, как защитить себя и не дойти до нервного срыва, если вы оказались жертвой в подобной ситуации.

Писатель и психотерапевт Кэрол А. Ламберт посвятила несколько книг теме абьюза в отношениях. Автор понял, как вычислить газлайтера и избежать его манипуляций. С помощью определенных действенных провокаций агрессор получает власть над партнером и может добиться от него того поведения, которое ему удобно в данных обстоятельствах. Притом делает это вредитель осознанно с целью подчинить себе возлюбленного.

Газлайтинг может быть мощным оружием, о наличии которого до последнего может не подозревать жертва. В начале отношений у агрессора бывает достаточно времени на то, чтобы изучить болевые точки своей половинки. Когда он решит прибегнуть к манипуляциям, он уже будет знать наверняка, как добиться желаемого от партнера и куда его можно побольнее ткнуть.

Как это предотвратить?

1. 
   

   У вас есть своя правда

   
   

Не позволяйте партнеру искажать факты. Определитесь с тем, во что вы верите, и гните одну линию.

1. 
   

   «Я об этом подумаю»

   
   

Всегда лучше ответить так, чем сразу бросаться в бой. Если газлайтер вас провоцирует, выдохните и не принимайте никакого решения на ходу. Так вы сможете восстановить самоконтроль.

1. 
   

   Просто не соглашайтесь

   
   

Вам не нужно кричать о том, что партнер лжет. Выскажите свое мнение и подчеркните, что запомнили события несколько иначе. Но своей памяти доверяйте больше, чем его.

1. 
   

   Не оправдывайтесь

   
   

Не позволяйте себя обвинять. Скажите прямо об этом.

1. 
   

   Говорить о своих чувствах

   
   

В момент нападения агрессора поставьте ему подножку – спокойно скажите о ваших сомнениях. Если человек не готов вас услышать, заканчивайте разговор.

1. 
   

   Раскройте карты

   
   

Покажите газлайтеру, что вычислили его тактику. Расскажите ему, что именно на ваш взгляд вызывает трудности при общении.

1. 
   

   Уходите с ринга

   
   

Ваша цель – не победить. А остаться при своем мнении.

Все эти шаги помогут вам оказаться в сильной позиции и наблюдать сверху за тем, как партнер себя поведет. Если он готов развиваться и прислушиваться к вам, когда-нибудь он поймет, что больше не контролирует вашу жизнь, и пойдет вам навстречу.


#Психология #Отношения #Любовь #Абьюз #Газлайтинг #Психолог