Врач-диетолог Ирина Мансурова перечислила продукты, которые нужно употреблять ежедневно. Они способны снижать риск развития недугов.
Молоко, йогурт, творог — хорошие источники кальция. Они важны для здоровых зубов и костей.
Яйца лучше всего есть на завтрак, поскольку они богаты йодом, антиоксидантами, витаминами D, В2, В12, фолиевой кислотой и холином. Овощи содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов, что способно поддержать иммунную систему, снизить риск болезней. Крупы и зерновые продукты. Следует отдать предпочтение рису, пшенице, овсу, ячменю и гречке.
Зеленый чай является ценным источником антиоксидантов. Он укрепляет иммунитет, замедляет старение.
Также гражданам РФ важно употреблять мясо, субпродукты, рыбу, орехи, подчеркивает диетолог Мансурова.