Врач Горина назвала ТОП продуктов и напитков, которые помогут уснуть
Продукты и напитки, богатые аминокислотой триптофаном, влияют на скорость засыпания и качество сна. Об этом рассказала врач Елена Горина. В частности доктор выделила индейку, бананы, молоко, которые лучше употреблять незадолго до ночного отдыха. Источником гормона сна мелатонина являются также вишня и киви. К тому же, они содержат серотонин, регулирующий циклы сна и бодрствования. Боротся с бессонницей помогут кешью, кедровый орех, миндаль, богатые магнием — натуральным средством для успокоения
