5 ошибок во время завтрака, которые приводят к ожирению

Завтрак – первый и самый важный прием пищи, но очень многие допускают ошибки, которые потом откладываются на нашей талии.

Пропустить завтрак

Первая и самая главная ошибка – игнорировать завтрак. Многие ссылаются на нехватку времени или желания кушать по утрам. Американские ученые доказали, что люди, которые пропускают завтрак в 4,5 раза чаще страдают от ожирения.

Дело в том, что после сна организму нужна энергия, и если мы пропускаем завтрак, то едим лишнее на обед. К тому же, становимся более раздражительными.


Высококалорийная пища

Да, завтрак должен быть плотным, но не стоит есть жирные тосты по утрам или котлетки из фастфуда. Так как они не сильно помогут утолить ваш голод надолго и не самый полезный выбор для вашего желудка.

Остановить выбор стоит на кашах, блюдах из яиц, тушенных овощах или рыбе.


Кофе с булочкой



Если вы остановите выбор на таком завтраке, то пользы вы не получите. В сладкой булочке много быстрых углеводов, который резко повышают уровень сахара в крови, и вы становитесь энергичнее, но этот эффект быстро проходит, а вот голод становится еще сильнее.

Также не стоит пить по утрам кофе, особенно на голодный желудок.


Сладкие мюсли и магазинный йогурт

Смотря рекламу по телевидению, возникает ощущение, что нет на свете лучше завтрака, чем йогурт и мюсли. Но тут стоит быть начеку и внимательно изучить состав. Так как в них зачастую, очень большое количество сахара и калорий, что потом трансформируется в жир.


Пить мало воды

Обильное питье важно не только с утра, но и в течение всего дня. Но стоит завести себе новую привычку и после того, как почистили зубы начинать свой день со стакана воды. Так как она помогает нашему организму проснуться и запустить все процессы, а если вы еще на диете, то это первый и самый важный для вас пункт.

В американском университете в штате Юта проводили интересный эксперимент, по итогам которого люди начинали каждое утро со стакана воды, худели на 30% быстрее тех, кто не пил.